Inhouse-Seminar
Stress verstehen, Nervensystem regulieren
Mehr innere Stabilität in einem anspruchsvollen Arbeitsalltag
Stress ist keine persönliche Schwäche. Er ist eine körperliche Reaktion auf anhaltende Anforderungen. Wer versteht, was im eigenen Nervensystem geschieht, kann früher reagieren und gezielter für Regulation sorgen.
Darum geht es
Stress ist keine persönliche Schwäche. Er ist eine körperliche Reaktion auf anhaltende Anforderungen. Wer versteht, was im eigenen Nervensystem geschieht, kann früher reagieren und gezielter für Regulation sorgen. Dieses Seminar verbindet verständliches Wissen mit ehrlicher Reflexion und Übungen, die sich auch in einem vollen Arbeitsalltag umsetzen lassen.
Nach dem Seminar können die Teilnehmenden
- eigene Stresssignale früher erkennen
- akute Anspannung mit kurzen Übungen regulieren
- zwischen Aktivierung, Überforderung und Erschöpfung unterscheiden
- individuelle Ressourcen bewusster nutzen
- einen persönlichen Regulationsplan für den Berufsalltag entwickeln
Inhalte
- Grundlagen des autonomen Nervensystems
- Stressreaktionen und persönliche Warnsignale
- Mikroregulation während einer Schicht
- Atmung, Orientierung, Körperwahrnehmung und Stimme
- Umgang mit innerer Unruhe nach belastenden Situationen
- Transfer in Pausen, Übergaben und Feierabend
Arbeitsweise
Kurze Wissensimpulse wechseln sich mit Einzelreflexion, Austausch und einfachen körperorientierten Übungen ab. Niemand muss persönliche Erfahrungen in der Gruppe offenlegen.
Passt dieses Seminar zu Ihrer Einrichtung?
In einem kurzen Vorgespräch klären wir Zielgruppe, Umfang und gewünschte Wirkung – unverbindlich und ohne Vorbereitung Ihrerseits.